L’ora solare torna quest’anno, come d’abitudine, durante l’ultimo weekend di ottobre quando guadagneremo un’ora di sonno in più. Il passaggio dall’ora legale (attualmente in vigore da marzo) a quella solare avverrà nella notte tra sabato 26 e domenica 27 ottobre. Precisamente alle ore 3 quando le lancette dell’orologio dovranno essere spostate un’ora indietro.
Sonno, l’esperto: “E’ una questione di qualità più che di quantità”
Farà buio prima
Con lo spostamento delle lancette si guadagnerà un’ora in più di sonno nella giornata di domenica e nel lungo periodo si avrà un’ora in più di luce al mattino, ma le giornate saranno più brevi. L’ora solare resterà in vigore fino all’ultimo weekend di marzo. I dispositivi digitali come smartphone, smartwatch, pc, tablet e console si aggiorneranno in maniera automatica, mentre dovremo ricordarci di cambiare manualmente i ‘vecchi’ dispositivi analogici.
Nella notte del cambio dell’ora si potrà dormire un’ora in più, ma sono noti i disturbi causati dal passaggio all’ora legale. Insonnia, sonno interrotto, difficoltà ad addormentarsi, ripercussioni sulla concentrazione e sullo stress sono quelli più comuni. Bisognerà cercare di adattarsi in fretta all’alternanza tra luce e buio: un modo è quello di anticipare l’orario dei pasti e quello del sonno.
